Festa a Fantasia 2013

Curta as fotos da festa a fantasia 2013 em nossa fanpage!

Parabéns Allan!

Allan Rafael foi o feliz ganhador da TV 51' com bilhete vendido por Simone!

Ganhador: Allan Rafael
Nº. Sorteio: 0989

Churrascão 30 anos!

Confira as fotos do churrascão 30 anos!

Concurso 30 anos

Zump Kid's

...já é!

Feliz dias dos pais!

Churrascão Forma e Equilíbrio 30 anos!

Aproveite! O primeiro lote de ingressos já está à venda!

...e esse forró foi bão hein sô!

Curta aqui as fotos...

Festa no arraiá da Forma e Equilíbrio

Confirme sua presença!!

Dicas para não desistir da academia no frio

Conteúdo WOMEN'S HEALTH

Aposte em uma música mega-animada para suas corridas
Foto: Dreamstime

Música no MP3

Se você morre de preguiça para acordar, no inverno só vai piorar. Então, programe o celular e o MP3 com aquela música mega-animada que você adora escutar durante um sprint no treino de corrida, por exemplo.

Seu cérebro, rapidamente, fará a associação da música com a ginástica e trará o sentimento de bem-estar sentido ao terminar a atividade física com a liberação da endorfina.

O pesquisador Costas Karageorghis, consultor de psicologia do esporte da Universidade Brunel, na Inglaterra, constatou que a música é uma ótima maneira de regular o humor, tanto antes como durante as atividades físicas. Segundo ele, muitos atletas utilizam a música como estimulante.

Luz, ação!

Dormir com o quarto escurinho é essencial para uma boa noite de sono, mas acordar com o quarto no breu é um convite para ficar mais tempo na cama. A produção de melatonina, um dos hormônios que regulam o sono, é ativada com a escuridão e interrompida com a luz. Deixe a claridade invadir de leve o ambiente e tire proveito dela como despertador natural.

Mude o seu horário

Suas aulas são às 7 da manhã ou às 9 da noite e, no inverno, você morre de preguiça de acordar ou trocar de roupa com o tempo gelado lá fora? Aproveite-se da hora mais quente do dia: o período do almoço. Além de você já estar bem-disposta perto do meio-dia, é mais fácil assumir compromissos ao longo do dia, como se fizessem parte da sua agenda de trabalho.

Exercitar-se nesse horário dá uma recarregada em sua bateria e a parte da tarde será bem mais prazerosa e produtiva. Nem aquele soninho depois do almoço será capaz de pegar você.

Sempre alerta!

Passar em casa depois do trabalho antes de encarar a malhação não funciona. Haja força de vontade para dar meia-volta. Prepare a mochila na noite anterior e deixe no carro. Claro, não tem milagre: se você ligar o piloto automático, o carro irá para casa praticamente sozinho.

Academia Forma e Equilíbrio 30 anos

Programe-se para participar dos nossos eventos especiais em comemoração aos 30 anos da Academia Forma e Equilíbrio.

Haverá durante todo o decorrer do ano eventos internos como as etapas de inverno, primavera e verão do Triatlon, aulas de lançamento dos novos métodos de Jump Fit, Extreme 55, Oxygen, Power Mix e Zumba.

12 de Maio - Dia das mães!

Forma e Equilíbrio na Serra do Cipó

Clique na foto e veja o show room da Forma e Equilíbrio

Passeio a Serra do Cipó

Mais chocolate, mais malhação

Se você acha que na Páscoa é perda de tempo se preocupar com a boa forma, vale a pena pensar duas vezes antes de se entregar aos chocolates. Quem não resiste ao doce pode ganhar quilinhos extras e comprometer a saúde. Mesmo que voltar ao peso ideal não seja um problema, este efeito sanfona faz mal ao organismo. Uma maneira de compensar os excessos é manter uma rotina de atividades físicas.

Nos dias que antecedem a Semana Santa, o ideal é aumentar o gasto calórico nas atividades cotidianas e também na hora de malhar. A maioria das academias faz programas de incentivo ao exercício antes e depois da Páscoa, o que ajuda os alunos a não abusar tanto dos chocolates. “Mexer o corpo libera serotonina, hormônio que proporciona bem-estar. Sentindo-se bem consigo mesmos, os alunos tendem a comer menos”, explica o educador físico Thiago Guimarães.

Basta um dia a mais de exercícios por semana para encarar as delícias da época com mais segurança. “A proposta dos ‘aulões’ de Páscoa é unir atividades de alta intensidade e longa duração para fazer os alunos queimarem bastante energia", afirma a coordenadora do departamento de ginástica da academia Aquasport, Rosana Cavicchioli.

Correr, caminhar, pedalar e fazer aulas alternativas – como pilates, natação, dança e lutas – também ajuda a manter o corpo e a saúde em dia. Para quem não tem tempo para intensificar a prática de atividades físicas, o melhor é mesmo segurar a boca. Chocolate em pequenas doses traz benefícios, principalmente se for do tipo amargo, mas um ovo de Páscoa médio tem mais de mil calorias.

Por Isabelle Lindote
redatora@bemleve.com.br

Carnaval taí... é bom saber!

O QUE É UMA RESSACA - VEISALGIA

Os sintomas da ressaca

Veisalgia pode produzir uma variedade de sintomas diferentes , incluindo:

• A sensibilidade à luz
• Ansiedade
• Náuseas e vômitos
• Dor de cabeça
• Corpo treme
• Cansaço
• Dores no corpo
• Diarréia
• Tontura
• Incapacidade para se concentrar
• Mau humor e irritabilidade
• Desidratação
• Sensibilidade ao som

As causas da ressaca

Embora seja habitual dizer que a causa da veisalgia é o excesso de álcool, é uma simplificação excessiva. Algumas pessoas parecem ser capazes de beber grandes quantidades de álcool e ainda afirmam nunca ter esse sintoma. Outras pessoas bebem apenas uma quantidade relativamente pequena, mas se queixam de ressaca no dia seguinte. Também tem sido observado que algumas pessoas tendem a ser mais susceptíveis aos efeitos do álcool do que outros.

O álcool contribui para os sintomas de ressaca , através de uma série de diferentes mecanismos, tais como:

• Álcool funciona como um diurético. Isto significa que ele aumenta a quantidade de urina que as pessoas produzem. O efeito disso é que uma pessoa pode beber muito álcool, mas ainda acabar sofrendo de desidratação no dia seguinte. Os sintomas da ressaca, como tonturas e fraqueza geral do corpo pode ser devido a esta falta de fluidos.
• Indo dormir depois de uma grande dose de álcool não é tão benéfico para o corpo como um sono normal. Isto é devido ao facto de que a droga interfere com o padrão de sono normal. O resultado final disso é que as pessoas acordam ainda sentindo cansaço.
• De álcool em excesso pode levar a níveis baixos de açúcar no sangue através da interferência com o funcionamento normal da gluconeogénese. O açúcar é essencial para a energia no corpo e esta é outra razão pela qual as pessoas vão se sentir cansado, fraco e incapaz de se concentrar no dia seguinte.
• Álcool desencadeia uma resposta inflamatória do corpo.
• Beber uma grande quantidade pode causar os vasos sanguíneos para expandir levando a dores de cabeça.
• Quando o álcool é fermentado que leva à criação de substâncias conhecidas como congéneres .Esses compostos afins são tóxicos para o corpo e para adicionar os sintomas de ressaca.
• Consumo excessivo de álcool irrita a mucosa do estômago.
• Alcoólatras crônicos vai começar a sentir os sintomas de abstinência na manhã seguinte. Esses efeitos vão durar até que eles têm a sua primeira bebida do dia.

O risco de ressaca

Algumas pessoas são mais propensas a ressacas do que outros. Isto é devido à sua constituição genética. As pessoas podem diferir um pouco em como seu corpo metaboliza o álcool. É claro que um dos fatores mais importantes é a quantidade de álcool que as pessoas consomem. A medida em que as pessoas experimentar uma ressaca também pode ser influenciada por:

• O peso corporal
• Idade
• Sexo
• Nível de hidratação * Escolha de bebida
• Misturar bebidas
• Tolerância para desconforto e dor
• As pessoas que comem alimentos como eles bebem podem ser menos propensos a experimentar uma ressaca

Como evitar a ressaca

Se as pessoas bebem muito álcool, então não pode ser possível para eles para evitar completamente os sintomas da ressaca. Há certas coisas que as pessoas podem fazer que pode diminuir os sintomas de veisalgia incluindo:

• É melhor evitar os espíritos mais escuros , porque estes tendem a ter mais ingredientes indesejados, como congêneres. Vodca é dito ser menos propensos a causar ressaca de whisky e vinho branco é menos susceptível de causar ressacas que o vinho tinto.
• As pessoas devem evitar beber de estômago vazio . Isto é porque a alimentação é capaz de diminuir a taxa pela qual o álcool é absorvido.
• Beber um copo de água entre cada bebida alcoólica é uma boa idéia porque isso pode ajudar a evitar a desidratação.
• Don não misturar bebidas como esta é susceptível de aumentar o número de compostos afins não desejadas consumidos
• Furar a níveis seguros de consumo de álcool.

Tratamento da Dor de cabeça

As pessoas que exageram com álcool geralmente tem que pagar um preço no dia seguinte. Há coisas que podem fazer para reduzir esses sintomas incluindo:

• Substituindo os líquidos perdidos por beber muita água
• Comer algo vai ajudar os níveis de açúcar no sangue de retorno ao normal. É provavelmente o melhor para manter a comidas leves, como brinde. Também pode ser útil para comer alimentos que contêm frutose, pois isso pode incentivar o corpo a queimar o álcool mais rápido.
• Mesmo que uma ressaca é auto-infligido ainda é um tipo de doença. O corpo está em desconforto e por isso precisa descansar enquanto ele se recupera.
• Oxigênio foi mostrado para ajudar a reduzir os efeitos da anestesia geral. Sugere-se que o mesmo pode ser aplicado no caso de o álcool também. Passar um pouco de respiração em vez de ar fresco ao ar livre pode ser benéfica.

Os perigos da ressaca freqüentes

Aqueles indivíduos que têm ressacas regulares podem ter um problema de bebida. Com o tempo, o abuso de álcool leva à dependência e isso destrói a vida das pessoas. Aquelas pessoas que podem reduzir a sua ingestão antes de desenvolver uma dependência física deve ser capaz de beber socialmente no futuro. Uma vez que um vício tinha desenvolvido em seguida, o único tratamento eficaz é a abstinência total de álcool no futuro.

Garota Forma e Equilíbrio 2013