Cuidar da saúde e bem-estar do corpo é uma ação que vai além dos exercícios físicos. Ficar de olho nos maus hábitos cometidos no pós-academia deve ser daqueles cuidados básicos, como realizar uma refeição adequada antes de malhar ou evitar o uso de maquiagem durante as atividades físicas.
Não comer
Ficar em jejum no momento em que os músculos estão se recuperando da atividade é um erro gravíssimo. É necessário se alimentar adequadamente antes e depois da academia. Para garantir o bem-estar e alcançar melhores resultados, a dica é consumir alimentos ricos em proteína. O suco rosa, sucesso no Instagram das garotas europeias, pode ser uma ótima sugestão.
Para os interessados, o modo de preparo é fácil: No liquidificador, bata 1 beterraba pequena, crua e fatiada, com 1/2 pote de iogurte natural desnatado, 1/2 copo (100 ml) de água gelada e suco de 1 laranja. Rende 1 copo grande com 70 calorias.
Não beber água
Este é outro erro extremamente comum que deve ser eliminado da rotina dos atletas. Beber água após o treino é essencial para garantir que o corpo esteja hidratado.
Esquecer do relaxamento
Após o treino é recomendável fazer algum exercício mais tranquilo para que a frequência cardíaca e a circulação sanguínea diminuam aos poucos. Fazer exercícios aeróbicos, como andar alguns minutos na esteira antes de deixar a academia, é uma boa dica. Parar a atividade física de forma brusca pode causar mal estar ou resultar em alguma lesão.
Não lavar o cabelo
O suor toma conta do couro cabeludo e, além de prejudicar os fios, pode provocar dermatite seborreica. A dica é remover os resíduos e o suor com uma boa lavagem. O mesmo vale para a pele, que pode ser alvo de espinhas, caso o suor não seja retirado.
Não trocar de roupa
Chegar em casa depois da academia e não trocar a roupa suada também faz mal para a saúde. Roupas e acessórios úmidos facilitam a proliferação de bactérias e fungos, inclusive na região íntima feminina.
Fonte: itodas.
